Manfaat Olahraga di Malam Hari

Hai Kawan Sehat,Apa kabar nih? Tetap sehat kan? Berikut kami akan bagikan ilmu spesial buat kita, silahkan disimak ya.
JANGAN PERCAYA MITOS berolahraga sebelum tidur akan membuat Anda jadi segar dan tak bisa tidur.

Awalnya memang begitu, tapi rasa segar itu akan menghilang sekitar 10-20 menit setelah berolahraga.

Berolahraga, menurut Shawn D. Youngstedt, Ph.D, dari University of South Carolina, Columbia, dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi kecemasan. Jadi Anda pasti akan lebih mudah tidur.
Ahli kesehatan, Dr Michael Triangto, SpKO, menjelaskan bahwa secara teoritis olahraga di malam hari otot tubuh justru lebih siap.

"Bila otot lebih siap, artinya bagi orang yang melakukan olahraga untuk pembentukan otot, olahraga di malam hari lebih bermanfaat ketimbang olahraga pagi atau sore hari," papar Michael.

Selain itu, Michael mengimbuhkan, olahraga di malam hari dapat membantu kesulitan tidur seperti insomnia. "Asal dilakukan dengan bendar dan intensitasnya sesuai dengan kapasitas tubuh. Bila olahraganya berlebihan, tubuh jadi dehidrasi dan sulit tidur," jelasnya