Hai Kawan Sehat,Apa kabar nih? Tetap sehat kan? Berikut kami akan bagikan ilmu spesial buat kita, silahkan disimak ya.
Wajar kalau Anda merasa lapar terus dan makan lebih sering sehabis berolahraga, kataMarni Sumbal, R.D., ahli fisiologi olahraga di Jacksonville, Florida, AS.
Kunci mengelola asupan Anda adalah dengan mengonsumsi snack tambahan sebelum dan setelah latihan. Dengan begitu, kebutuhan energi tubuh Anda terpenuhi, rasa lapar terpuaskan, dan membantu tubuh jadi lebih ramping.
Sebelum lari satu jam, saran Marni, asuplah snack dengan total kalori sebesar 100-200. Terdiri dari 15 g protein dan 30 - 40 g karbohidrat (contohnya, sebuah pisang ukuran kecil dengan olesan ½ sdm selai kacang).
Usai berlatih, konsumsilah 10-15 g protein dan 20-30 g karbohidrat (misalnya ½ ons yogurt dicampur beberapa iris buah).
